Les brûleurs de graisse sont un type de suppléments sportifs pour la perte de poids, c'est-à-dire la combustion des graisses. Les suppléments sont capables d'éliminer les excès de liquide du corps, d'augmenter la température corporelle, grâce à laquelle les graisses sont brûlées, d'améliorer les processus métaboliques, de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. Chaque type de médicament agit à sa manière, l'un est plus efficace comme boisson énergisante, un autre comme brûleur de graisse et le troisième agit comme diurétique.
Comment ça marche
Les fonctions des brûleurs de graisse sont d'améliorer le métabolisme, d'augmenter la température corporelle, de contribuer à l'élimination des excès de liquide, d'accélérer le processus de transport et de décomposition des graisses pour produire de l'énergie. Brûleur de graisse, pénétrant dans le corps, affecte le système nerveux central, parfois accompagné d'irritabilité, améliore les performances du corps. Autrement dit, cela fonctionne comme un ingénieur électricien. Les fabricants ont commencé à produire des produits thermogéniques à base de suppléments d'ECA (extrait d'éphédra, caféine, aspirine). Les substances augmentent l'excitabilité et la température corporelle, initiant le processus de lipolyse, en plus les unes des autres, fournissent de l'énergie supplémentaire pour l'entraînement.
Types de brûleurs de graisse
Selon l'action et la composition, il existe différents types de brûleurs de graisse. Chacun fonctionne différemment, mais certains fonctionnent bien par paires, se complétant.
Bloqueurs
Ce type de brûleur de graisse a pour but de bloquer, d'empêcher l'absorption des calories ou des glucides et des graisses du tube digestif.
Thermogénique
Aussi appelées thermogéniques, elles contribuent à augmenter la production de chaleur, c'est-à-dire la température corporelle, preuve en serait une augmentation de la transpiration. Grâce à cette action du médicament, la graisse est brûlée, le métabolisme augmente. La thermogénique supprime bien l'appétit, ce qui contribue également à accélérer la combustion des graisses. Le médicament est inoffensif aux doses recommandées, mais contre-indiqué dans l'hypertension.
Anorexigènes
Les anorexigènes ou anaroxygènes sont des coupe-faim, bloquent la sensation de faim et affectent le centre de la satiété. Ainsi, l'apport et la quantité de nourriture consommée sont réduits, respectivement, le poids est réduit. L'action des anorexigènes se retrouve dans les thermogéniques, qui suppriment également l'appétit.
lipotrope
Les médicaments qui favorisent la combustion des graisses en améliorant les processus métaboliques aident à accélérer l'élimination et le transport des graisses du corps sous forme d'énergie. L'un de ces types est la L-carnitine, le médicament est inoffensif, il n'est annulé qu'en cas d'intolérance individuelle.
Protéine
Protéine (protéine) - un complément sportif, sert de source supplémentaire de protéines, avec une nutrition inadéquate et intempestive. La protéine elle-même n'affecte pas le processus de combustion des graisses, mais en raison de la faible quantité de calories, elle agit comme un substitut de repas léger, grâce auquel les graisses sont brûlées. Mais seulement si l'alimentation est équilibrée. Les protéines n'inhibent pas la combustion des graisses. Avec un régime hypercalorique, l'apport en protéines perd tout son sens. Une portion de protéines contient environ 25 grammes de protéines pures.
Effets secondaires
Les principaux effets secondaires des brûleurs de graisse incluent :
- excitabilité;
- insomnie;
- hyperactivité;
- arythmie;
- hypertension;
- insuffisance rénale, hépatique;
- maladies du tractus gastro-intestinal.
Nutrition sportive pour la perte de poids chez les femmes
Les brûleurs de graisse pour la perte de poids pour les femmes sont des assistants dans la perte de poids, brûlent directement les dépôts de graisse, bloquent l'absorption de substances ou suppriment l'appétit. Mais leur action peut être inefficace avec une mauvaise alimentation. L'excès de calories, les glucides simples, y compris le sucre, les graisses - tout ralentira l'action des médicaments.
Ne recourez pas à la prise de brûleurs de graisse avec une alimentation déséquilibrée. Ce n'est qu'après avoir ajusté le régime alimentaire et ajouté une activité physique, en tant qu'accélération du processus, que vous pouvez ajouter un brûleur de graisse. Il est préférable d'utiliser le médicament le matin ou avant l'entraînement, cela aidera à ajouter de l'énergie supplémentaire pendant l'exercice.
Les principes d'une bonne nutrition:
- Éliminer les glucides simples (confiseries, farines, féculents) de l'alimentation ;
- Boissons gazeuses (eau, alcool);
- Nous retirons du régime les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, le saindoux;
- Nous excluons la viande grasse - porc, agneau;
- À partir de glucides simples, le matin, nous laissons des fruits ou des fruits secs;
- Après le dîner, privilégiez les protéines et les fibres : viande, fruits de mer, laitages, œufs, légumes ;
- Ne mangez pas trop, les portions doivent être petites;
- A jeun, une demi-heure avant les repas, buvez un verre d'eau purifiée ou une boisson brûle-graisse de votre choix ;
- Laissez plus de protéines et de légumes (fibres) dans l'alimentation ;
- Consommez de petits repas avec une courte pause, pas plus de 3 heures;
- Mangez des aliments compatibles : céréales, céréales + légumes ; protéines (viande, poisson) + légumes ;
- Mangez 3-4 heures avant le coucher;
- Les aliments doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur;
- Mangez moins de sel, jusqu'à 2 grammes par jour.
Ce n'est qu'en répondant à toutes les exigences qu'il est logique d'accélérer le processus de lipolyse (combustion des graisses) à l'aide de brûleurs de graisse. N'oubliez pas l'activité physique, l'activité physique dépensera plus d'énergie, respectivement, pour réduire le poids.
Boissons pour maigrir
Si on parle de l'efficacité des boissons minceur en termes de combustion des graisses, alors cette méthode est inefficace et le plus souvent les fabricants sont des arnaqueurs, présentant leurs produits comme un excellent moyen de perdre du poids. Leur effet peut être considéré comme indirect, car certaines boissons (thé vert, café) peuvent améliorer le métabolisme ou fournir de l'énergie pour lutter contre l'excès de poids, mais ne décomposent pas les graisses.
Brûleur de graisse en pharmacie
Les préparations pharmaceutiques peuvent avoir un dosage inférieur à celui proposé par les fabricants d'additifs spéciaux. L'ingrédient actif pour une combustion des graisses de haute qualité nécessite plus que ce qui est contenu dans la préparation pharmaceutique. Par exemple, L - carnitine, contient 1000 mg d'ingrédient actif par portion provenant de fabricants d'aliments pour sportifs, dans une préparation pharmaceutique - plusieurs fois moins.
Il existe également des médicaments qui ne sont pas conçus pour brûler les graisses mais qui contribuent au processus de perte de poids. Les athlètes pour brûler les graisses utilisent souvent un médicament pharmaceutique spécial conçu pour traiter l'asthme bronchique, mais qui affecte le processus de combustion des graisses, est délivré sur ordonnance. Actuellement, le médicament est produit par des fabricants de marque de nutrition sportive.
produits brûle graisse
Un moyen inoffensif et assez efficace de faire face à l'excès de poids peut être un régime d'aliments brûle-graisses. Leur effet est que leur digestion nécessite plus d'énergie (calories) qu'elle ne provient d'eux-mêmes - c'est ce qu'on appelle la teneur en calories négatives. Le produit lui-même ne décomposera pas les graisses, mais en raison de sa faible teneur en calories, il fournira un déficit énergétique, ce qui signifie une perte de poids. Ces produits comprennent :
- Brocoli;
- Asperges;
- courgette;
- Écraser;
- Chou-fleur et chou
- Concombre;
- Céleri;
- Un radis;
- Piment;
- Épinard;
- Navet;
- Courgette;
- Aubergine.
Pour l'effet amincissant, ces produits doivent être consommés crus, certains peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur, mais pas frits dans l'huile. Le mode de cuisson affecte également la teneur en calories, l'index glycémique augmente également lorsque les légumes sont cuits.
Fruits brûle-graisses qui améliorent le métabolisme
Les fruits comme l'orange, le pamplemousse, les mandarines, les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C, ils aident à améliorer le métabolisme. Les ananas contiennent de la bromélaïne, qui favorise la perte de poids. Seuls les fruits doivent également être consommés correctement, plus tard ils n'apporteront aucun effet brûle-graisse, mais au contraire les glucides simples contenus dans les fruits (fructose) se transformeront en graisse. Les bienfaits des fruits seront le matin sous forme de collation, ceux-ci comprennent également :
- Pomme;
- Myrtille;
- Mangue;
- Papaye;
- Framboise;
- Fraise.
Additifs Biologiquement Actifs (BAA)
Les compléments alimentaires pour aliments sont des substances biologiquement actives destinées à être prises avec de la nourriture, les compléments activent les processus métaboliques et améliorent les fonctions des organes et des systèmes. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Les compléments alimentaires sont classés en complexes diététiques de vitamines (métabolites, vitamines, minéraux, acides aminés), ainsi qu'en aliments fonctionnels, enrichis en substances actives au cours du processus de fabrication.
Bien qu'ils soient inoffensifs et contribuent à améliorer le métabolisme et le bien-être général, les compléments alimentaires peuvent présenter un risque pour la santé. La certification des compléments alimentaires n'est pas finalisée et de nombreux fabricants incluent des substances toxiques qui n'ont pas été testées ou pas du tout étudiées. Par conséquent, nous considérerons cette méthode de perte de poids douteuse.
Quels brûleurs de graisse sont les meilleurs pour les femmes
Médicaments
Les médicaments doivent être étudiés attentivement avant utilisation, pour connaître les principes actifs et leurs effets sur l'organisme. Lisez les effets secondaires. Les médicaments permettent de perdre du poids de plusieurs manières et leur différence réside dans les éléments suivants: influence sur le système central, action périphérique, stimulants énergétiques (noradrénergiques), substances hormonales, substances psychotropes qui suppriment l'appétit, laxatifs et diurétiques, agents hypoglycémiants. Il convient de se demander si leur utilisation a du sens et, surtout, quels effets secondaires résulteront de l'utilisation du médicament. Leur action est largement discutable.
Important!N'utilisez pas de médicaments sans ordonnance.
Suppléments sportifs
Les suppléments sportifs ont passé de nombreux tests, ils sont inoffensifs. Ceux-ci incluent : les acides aminés essentiels à cycle complet (BCAA), la L-carnitine, les complexes de vitamines, les oméga-3, les bloqueurs de graisses et de glucides. Les suppléments ne sont pas des brûleurs de graisse et ne contribuent pas à la dégradation des graisses, mais leur action est de fournir au corps toutes les substances nécessaires qui améliorent les processus métaboliques.
Brûleurs de graisse naturels pour femmes
La nature a créé des produits pour améliorer le métabolisme et cela devrait être utilisé, car presque tout le monde est autorisé, à l'exception des dysfonctionnements gastro-intestinaux. Ceux-ci incluent: gingembre, poivron rouge, cannelle, moutarde, lin, aneth, coriandre. Les épices améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme.
Boissons pour maigrir à la maison
- thé au gingembre, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, aide à accélérer la combustion des graisses ;
- boisson énergisante aux agrumes, source de vitamine C pour améliorer l'immunité, sert de source d'énergie, il est recommandé de consommer avant l'entraînement ;
- un cocktail d'un mélange de kéfir aux épices : gingembre, poivron rouge, cannelle. Une boisson hypocalorique qui ne contient pas de glucides simples est bien absorbée, ce qui améliore la digestion. La composition des épices améliore la circulation sanguine, accélérant la lipolyse ;
- thé vertcontient des antioxydants. Contient une grande quantité de caféine dans sa composition, qui agit comme un énergisant pour lutter contre l'excès de poids ;
- Eau des Sassi. Recommandé à prendre à jeun et tout au long de la journée. L'eau contient des concombres, du citron, de la menthe, du miel, du gingembre. La composition améliore la digestion et le métabolisme. Contient l'antioxydant bêta-carotène.
- cocktail à base de jus de tomate- une boisson hypocalorique qui permet de saturer le corps en recevant un minimum de calories. Déconseillé aux personnes à forte acidité.
- smoothie de céleri aux pommes, boisson hypocalorique. Contient des fibres qui améliorent la fonction intestinale.
- café à la menthe, orange, myrtille, kiwi ou ananas- une boisson énergisante qui accélère le processus de combustion des graisses, grâce à la teneur en caféine.
Thé brûleur de graisse pour perdre du poids
Les thés amaigrissants ne sont vendus qu'en pharmacie, car ils contiennent des herbes et sont également considérés comme médicinaux. Pour réduire le poids, des thés chinois sont produits : vert, jaune, noir, rouge ; préparations à base d'herbes, de racines et d'autres ingrédients. Les thés ont un effet douteux sur la perte de poids, car ils agissent comme diurétiques et même laxatifs. Les thés éliminent l'excès de liquide, mais n'affectent pas la combustion des graisses. Ces thés peuvent inclure des composants tels que: éphédra chinois, chrome, compifora, prêle, hibiscus.
Cocktail brûle-graisse à la maison
Cocktail vert
Ingrédients : 1 kiwi, 2 tranches de citron, menthe, persil. Lavez tous les ingrédients, épluchez le kiwi, coupez-le en cercles. Séparez la menthe et le persil des tiges. Nous mettons le tout dans un mélangeur en ajoutant 100 ml d'eau.
Cocktail kéfir et cannelle
Ingrédients : un verre de kéfir à 1 %, une demi-cuillère à café de cannelle et de gingembre, une pincée de piment rouge. Tous les ingrédients peuvent être mélangés avec une cuillère ou mélangés avec un mélangeur. La boisson est prête à boire. Le cocktail est parfait à boire le soir.
Cocktail purifiant au céleri
Ingrédients : branche de céleri, 1 pomme, 1 poire,¼ partie de concombre, feuilles d'épinards. Réduire en purée tous les ingrédients dans un presse-agrumes, mélanger, ajouter de la glace si désiré. Recommandé pour une utilisation le matin.
Règles pour prendre des brûleurs de graisse
Les brûleurs de graisse artificiels sous forme de suppléments présentent un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Attention, lisez la notice avant utilisation. L'excitabilité et l'insomnie sont l'un des effets secondaires les plus courants. Il est donc préférable de prendre le médicament le matin ou avant l'entraînement. Mais en aucun cas ne l'utilisez pas le soir. Si des effets secondaires tels que l'arythmie, un dysfonctionnement gastro-intestinal et d'autres se produisent, arrêtez le médicament. Les brûleurs de graisse ne sont pas pris plus d'un mois, si nécessaire, après deux semaines de repos, vous pouvez répéter le cours. La thermogénie fonctionne bien avec la L-carnitine. Vous pouvez prendre du thermogénique le matin et de la L-carnitine avant l'entraînement.
Les opinions de ceux qui ont utilisé des suppléments pour brûler les graisses sont similaires : ils donnent d'excellents résultats, surtout lorsqu'ils sont combinés avec une nutrition et un exercice physique appropriés.